JOGA ZA RADOŽIVOST IN DOBRO POČUTJE
Joga z Urško Lan
Pridružite se nam na vadbi Joga z Urško Lan
Začnite svojo pot v svet joge z mano. Sem izkušena učiteljica joge Urška Lan in pomagala vam bom pri učenju pravilnih tehnik in vadbi. Nivo vadbe prilagajam vašemu nivoju znanja in zmožnosti.
Začnite svojo pot k boljšemu zdravju, veselju do življenja in ravnovesju!
REDNA VADBA
Joge z Urško Lan?
Vadba joge je namenjena vsem, ki si želite izboljšanje psiho - fizičnega počutja. Izvajanje asan nam povrne gibko in krepko telo ter prečisti ostanke čustvenega smoga. Dvig kakovosti čustvovanja dobrodejno vpliva na naše razpoloženje, odnos do samega sebe in okolice.
Vadba joge na čustvenem področju pripomore k:
- izboljšanju sprejemanja samega sebe in življenjskih situacij,
- večji pozornosti in notranji motivaciji,
- krepitvi notranje moči, gotovosti in osrediščenosti,
- občutku dobrega in odprtosti za lahkotno, vedro, optimistično.
Katalog KAtis
Joga za šole in vrtce
Joga za dvig kompetenc učiteljev in vzgojiteljev v programu kataloga Katis sta v 2024/25 na voljo dve izobraževanji. Prijavite se lahko na spodnjem linku:
Za vaš kolektiv je možna izvedba Joge za otroke in Antistres joge na vaši lokaciji ali v Ljubljani.
zdravje na delovnem mestu
Joga za zaposlene
Joga pomaga zmanjševati stresni odziv, izboljšati počutje in fizično zdravje ter spodbuja lepše medsebojne odnose med zaposlenimi. Je investicija v dolgoročno zdravje in produktivnost zaposlenih vaše organizacije. Izvajali smo jo po različnih podjetjih.
Prilagojena vadba za vaš kolektiv. Pošljite povpraševanje na [email protected]
V Saturnus Embalaža smo v dveh letih izvajanja programa Zdravje na delovnem mestu zmajšali bolniški stalež iz 14% na 6%.
Kje in kdaj?
- Studio Eviana | vhod B, 1. nadstropje | Špruha 19, Trzin
-
JOGA II:
ponedeljki: 19.30 - 20.45
četrtki: 18.30 - 19.45 -
JUTRANJA AKTIVACIJA PRED SLUŽBO:
srede: 07.00 - 07.45 (prijave za skupino)
srede: 06.00-06.45 (prijave za skupino) - Vadba joge poteka v manjših skupinah. Skupinska vadba se izvaja ob vpisu 6 oseb.
Za vadbo so potrebna:
- Lahka in udobna oblačila, manjša odeja, steklenička z vodo
Prispevek za vadbo joge:
- 1x tedensko: 250 eur za 1 semester - 16 vadb
- 2x tedensko: 350 eur za 1 semester - 32 vadb
- Paket 10 vadb: 180 eur
- Posamezna vadba: 22 eur
- Jutranja aktivacija: 180 eur za 1 semester - 16 vadb
- Individualna vadba v Eviani 95 eur, v Naklem 80 eur
- Otroci do 15 leta, ki na vadbo prihajajo s starši, imajo 50% prispevek.
- Vpisnina je brezplačna.
Prijave in informacije na:
- +386 (0) 41 506 815
- [email protected]
VPIS
Preko celega leta osebno ali prek spletnega obrazca spodaj:
KAKO IZGLEDA
na vadbi joge?
Po začetni sprostitvi, katere namen je preklop iz okupiranega vsakdanjika na stanje umirjenega sprejemanja, se pripravimo na vadbo z ogrevanjem, ki je sestavljeno iz sklopa energijskih vaj po sistemu učenja Paramhanse Yoganande.
V osrednjem delu vadbe se najprej seznanimo z novim jogijskim položajem - asano, pregledamo njene pozitivne učinke na telo in um ter njeno pravilno in varno izvedbo. Temu sledi niz asan, oziroma telesnih položajev, ki raztezajo in krepijo telo. Organe vodijo v ravnovesje ter postopoma zbirajo in dvigujejo energijo od nižjih energijskih centrov k višjim. Pozornost, kot glavni usmerjevalec energije, je večino vadbe obrnjena navznoter, kjer raziskujemo naše notranje dogajanje.
Prijetno sproščeni, a hkrati zelo polni, ob zaključni sprostitvi novo dobljeno energijo usmerimo v regeneracijo telesa. Glede na odprtost skupine jo preko ponavljanja manter ali zgolj koncentracije na praznino usmerimo v višja stanja zavesti.
Med samo vadbo udeleženci spoznavajo priporočila za zdrav življenjski slog, poglobljene pristope k samozavedanju in kako nas jogijska filozofija lahko podpre v vsakodnevnem življenju.
Joga je starodavna indijska filozofska in praktična veja, ki se ukvarja z razvijanjem telesa, uma in duha. Vključuje vaje dihanja, asane – poze, meditacijo in filozofske prakse, ki pomagajo uravnotežiti telo, um in duha ter izboljšati zdravje in dobro počutje.
Joga se je v zadnjem stoletju razširila po vsem svetu in danes obstajajo različne vrste joga, kot so Hatha joga, Vinyasa joga, Ashtanga joga, Bikram joga in druge. Vsi imajo skupne korenine in cilj, vendar ima vsaka svoj pristop ter poleg generalnih za jogo značilni asan vključuje še svoje specifične vaje in pogled na svet.
- Krepi telo: Joga zahteva ravnotežje, fleksibilnost in moč, kar lahko krepi vaše mišice, kite in kosti.
- Očisti telo: dihalne tehnike in zvoki pripomorejo k očiščenju notranjih organov in celic zastalih energij, toksinov in parazitskih struktur.
- Zmanjšuje stres: Jogijski pogled na življenje je bolj celosten in omogoča, da stvari vidimo in začutimo še v drugih perspektivah. To deluje zelo sproščujoče in pripomore k zmanjšanju stresa in tesnobe.
- Izboljšuje dihanje: Joga poudarja dihanje, kar lahko izboljša vaše splošno počutje, okrepi pljučno kapaciteto in s tem zdravje. Več diha prinaša več življenja, ga podaljša in izpolni.
- Povečuje samozavest: Joga spodbuja učenje samospoštovanja, ljubezni do sebe in samozavesti, kar zelo pozitivno vpliva na vaše življenje.
Struktura vadbe je oblikovana glede na cilje, ki jih s posamezno stopnjo skupine želimo doseči. Poučevanje asan in jogijske filozofije omogoča zelo odprte roke. Urška Lan se z osebnim pristopom in izrednim intuitivnim zaznavanjem prilagajam potrebam posameznikov in skupine.
Svoje intiutivne zaznave sem urila 15 let za izdelavo personaliziranih energijskih slik, v zadnjem obdobju pa se izobražujem kot joga terapevt, ki je oblika joge prilagojena individualnim potrebam.
Ob začetku vadbe se poveže s skupino in zazna energije in potrebe, ki jih udeleženci potrebujejo za boljše psihično in fizično počutje. Ko združuje fizično, čustveno in duhovno inteligenco dobi spekter vaj ukrojenih na trenutne potrebe in zmožnosti posameznika ali skupine.
V največje veselje ji je ob koncu skupne vadbe globoko zadovoljstvo na obrazih jogistov ter prav poseben način, kako zapojejo pozdrav namaste, kadar so še posebno ganjeni od dobrobiti, ki se je v njih aktivirala.
Po začetni sprostitvi, katere namen je preklop iz okupiranega vsakdanjika na stanje umirjenega sprejemanja, se pripravimo na vadbo z ogrevanjem, ki je sestavljeno iz sklopa energijskih vaj po sistemu učenja Paramhanse Yoganande.
V osrednjem delu vadbe se najprej seznanimo z novim jogijskim položajem – asano, pregledamo njene pozitivne učinke na telo in um ter njeno pravilno in varno izvedbo.
Temu sledi niz asan, oziroma telesnih položajev, ki raztezajo in krepijo telo. Organe vodijo v ravnovesje ter postopoma zbirajo in dvigujejo energijo od nižjih energijskih centrov k višjim. Pozornost, kot glavni usmerjevalec energije, je večino vadbe obrnjena navznoter, kjer raziskujemo naše notranje dogajanje.
Prijetno sproščeni, a hkrati zelo polni, ob zaključni sprostitvi novo dobljeno energijo usmerimo v regeneracijo telesa. Glede na odprtost skupine jo preko ponavljanja manter ali zgolj koncentracije na praznino usmerimo v višja stanja zavesti.
Med samo vadbo udeleženci spoznavajo priporočila za zdrav življenjski slog, poglobljene pristope k samozavedanju in kako nas jogijska filozofija lahko podpre v vsakodnevnem življenju.
JOGIJSKA POT
Urške Lan
Urška Lan je vaditeljica joge in študentka joga terapije z izjemnim poslanstvom. V ljudeh na lahkoten način prebuja optimizem, radost in jih sposobnost da dosegajo več. Ustanovila je Studio za kakovost življenja Enil in ga vodila celih 7 let.
Zaradi njene karizme in pristnega pozitivizma se je njenim tedenskim vadbam že v prvem letu pridružilo več kot 120 vaditeljev joge. Mnogi njeni učenci so obiskovalo njene ure vseh 7 let in postali pravi ambasadorji, ki so predstavljali pozitivne učinke vadbe in samoiniciativno pomagali pri zapolnitvi skupin.
Urška Lan je jogo vnesla tudi v poslovni svet. V podjetjih kot so: Adria, Krka, Mobitel, Saturnus Embalaža je poučevala jogo njihovim zaposlenim. V 10 letih izobraževanj na področju filozofije in tehnik joge je vložila preko 2000 ur.
Poslanstvo
- Poslanstvo Urške Lan je da v ljudeh na lahkoten način prebuja optimizem, radost in jih sposobnost da dosegajo več. Skozi jogo jih vodi, da so vitalnejši, da vzljubijo svoje telo, se bolj cenijo in se lažje soočajo z izzivi. S svojimi energijskimi slikami pa jim dobro počutje in fokus ohranja tudi v njihovih okoljih in delovnih mestih.
NEKAJ VTISOV UDELEŽENCEV JOGE Z URŠKO LAN
Nekaj utrinkoviz vadb
Jogijska izkušnja Dragane
“Jogo pri Urški sem začela vaditi pri cca 20 letih. Prijateljica mi je priporočila, da to pa ful pomaga pri sprostitvi in umirjanju, kar sem takrat res potrebovala. Ko sem v Knjižnici Bežigrad brskala po inspiraciji v knjigah, sem zagledala plakat za jogo, pod okriljem Urške.
Ko sem šla prvič na jogo, nisem nehala hoditi vrsto let. V kleti knjižnice je bilo zaradi vzdušja, ki ga je pričarala res lepo.
Po nekaj letih sta se najini poti razšli. Poskušala sem vseeno ohraniti jogo v svojem življenju na drugi lokaciji, a žal nikjer ni bilo kot pri tebi. Tvoj glas, tvoj nasmeh, tvoja energija… Ne nihče se ni mogel primerjati s teboj. Za mene je bila joga = Urška. Moja Joga master. 🙂
Tako so minila leta in jogo sem delala le še sama, ko sem utegnila sem in tja.
Potem pa je prišlo leto 2020, najhujše za vse nas. Prineslo je Corono. Vse je šlo v nič, kot bi se podrla hiša iz kart. Nekega dne sem v nabiralnik dobila letak za jogo v moji bližini. Najprej sem ga hotela z reklamami zavreči, pa mi nekaj ni dalo miru. Ga obesim na hladilnik in tam stoji nekaj časa.
Me mož radovedno vsak dan vpraša: “Kaj pa je to, a joga al kaj? Pa sej itak ne boš šla, ker pač če ni Urške, to ni to… Ker to trobiš že več kot deset let, samo izgovore iščeš, da ne greš vsaj poskusiti nekaj novega.”
Me razjezi in pravim: “No, pa grem samo pogledati!”
Pridem na lokacijo, se pripravim v garderobi in zaslišim glas. Tvoj glas. Znan, domač, kaj je to? Bolj, kot poslušam bolj sem zmedena. Pridem pogledat in ne morem verjeti svojim očem. To si ti! Moja joga master! 🙂
Kljub groznemu letu in vseh težavah, ne morem verjeti. Nekdo te je poslal nazaj v moje življenje. Verjetno ponovno, ko sem te najbolj potrebovala. Kot takrat pri dvajsetih.
Sedaj še bolj verjamem v življenje! Vedno, ko se zaprejo ena vrata, se odprejo druga. Pregovor drži!
Hvala ti ker si.
Dragana, 42 let, vodja projektov
Prijava na vadbo joge
Tudi vi ste vabljeni, da se vas joga dotakne in vam oplemeniti življenje. Z veseljem bomo odgovorili na vprašanja, ki se vam porajajo glede naših delavnic, energijskih slik ali osebnega svetovanja.